如何從外接硬碟上的備份還原 Mac（及其他方法）

需要從備份中恢復您的 Mac 嗎？根據您備份資料的方式，有多種方法可以進行恢復。本文涵蓋了從外接硬碟、Time Machine、iCloud 或其他備份和復原工具恢復 Mac 的不同方法。

如果您因為已經恢復備份而導致資料被覆蓋才來到這裡，我們將向您展示如何取回它。請繼續閱讀。

如何從備份中還原 Mac

以下是恢復 Mac 備份的 5 種不同方法的逐步指導。在繼續之前，我們建議您備份現有數據，以避免被備份數據覆蓋。

方法 1: Time Machine 備份

Time Machine 是一個原生的 Mac 備份和恢復工具，你可能知道它可以儲存你的檔案和資料夾的快照。它的另一個功能是能夠備份整個 Mac。要透過 Time Machine 從備份中恢復你的 Mac，你需要在恢復模式下啟動這個應用程式。我們將在下方指南中展示整個過程。

使用 Time Machine 在 Mac 上還原備份：

步驟 1. 關閉你的 Mac，並連接包含 Time Machine 備份的磁碟。

第二步。 對於 Apple-based Mac，按住電源鍵直到螢幕上顯示「載入啟動選項」。對於 Intel-based Mac，按下電源鍵後立即按住 指令 和 R 鍵直到看到旋轉的地球。

步驟 3。 選擇 從 Time Machine 備份中恢復 並點擊 繼續 。

步驟 4。 遵循導引精靈以選擇您的Time Machine磁碟區並選擇備份。

步驟 5 選擇您的主硬碟作為 Time Machine 備份檔案的目的地，然後確認。請注意，此過程將使用備份資料覆蓋現有資料。如果您的電腦上有重要檔案，請先備份它們。

方法二： 本地備份

如果您透過將磁碟克隆到外接硬碟來建立本機備份，您可以透過恢復模式中的磁碟工具程式從外接硬碟恢復Mac。

要使用複製（clone）從磁碟工具程式中還原 Mac：

步驟 1. 關閉您的 Mac 並連接存放磁碟複本的磁碟。

第二步。 對於 Apple Silicon Mac，按住電源按鈕直到螢幕上顯示「正在載入啟動選項」。對於基於 Intel 的 Mac，按下電源按鈕並按住 指令 和 R 鍵直到你看到一個旋轉的地球。

步驟 3。 在復原畫面中，選擇 磁碟工具 並點擊 繼續 。

步驟 4。 從清單中選擇您的 Mac 硬碟。然後，前往螢幕頂端的還原標籤。

步驟 5 對於 從…還原 ，選擇包含克隆備份的外接硬碟。對於 還原至 ，選擇您的 Mac 硬碟。

步驟 6。 最後，點擊 復原 。等待過程完成。

方法 3: iCloud 備份

您是否為 Mac 啟用了 iCloud？雖然技術上說它不是完整的 Mac 備份，但 iCloud 可以保存您的聯絡人、行事曆和提醒事項、書籤、備忘錄、檔案、照片、影片和其他檔案。該資料將儲存 30 天，直到永久刪除。

要從 iCloud 還原您的資料:

步驟 1. 啟動 Safari 並登錄iCloud.com。

第二步。 按一下 用戶按鈕 > iCloud 設定 。

步驟 3。 瀏覽至 資料復原 標籤並點擊其中一個數據類別。

步驟 4。 對於某些類別，您會發現每個檔案右側有一個可以點擊的 復原 按鈕。對於其他類別，您可以在點擊 復原 按鈕之前選擇多個檔案。

步驟 5 當系統提示時，確認還原來取回您的檔案！

方法 4: 另一台 Mac

如果您想要從備份恢復新的 Mac 或將資料轉移到不同的 Mac，您可以使用內建工具遷移助理來無縫完成它。請確保兩台 Mac 都已更新，並且已關閉所有防毒軟體。

步驟 1. 使用相容的纜線將兩台 Mac 連接起來。

第二步。 在另一台 Mac 上，啟動遷移助理（Finder > 應用程式 > 工具程式）。

步驟 3。 選擇 從 Mac、Time Machine 備份 或 啟動磁碟 並點擊 繼續 。

步驟 4。 在您的 Mac 上，啟動遷移助理並點擊 繼續 。

步驟 5 選擇將資料傳輸到另一台 Mac 的選項，然後點選 繼續 。

步驟 6。 在另一台 Mac 上，選擇你的 Mac 並點擊 繼續 。

第 7 步 確認兩台 Mac 上顯示的安全碼，然後在你的 Mac 上點擊 繼續 。

步驟 8. 在另一台 Mac 上，選取您要傳輸的資料，然後點擊 繼續 。

一旦這個過程完成（可能需要一段時間），你就可以在另一台 Mac 上登錄你的使用者帳戶，應該會有你所有的舊數據。

方法 5: 第三方備份軟體

如果您使用 第三方備份軟體 來保護您的資料，請查閱開發者的網站，以獲取如何特定還原他們備份的說明。例如，您可以透過使用備份磁碟作為啟動磁碟，從 SuperDuper! 備份還原 Mac。但如果您只想還原由 SuperDuper! 應用程式創建的複製，您可以遵循我們在 方法 #2 提供的相同步驟（適用於任何克隆應用程式）。

有可能恢復被備份覆寫的檔案嗎

您是否在 Mac 上從外接硬碟恢復備份並因此覆蓋了您現有的數據？由於覆蓋的原因，恢復的機會相當渺茫……但並非不可能。系統會以特定順序覆蓋數據，從磁碟的開頭開始。如果您想恢復的數據靠近末端，可能仍然可以恢復。

但是，您將需要資料恢復軟體的幫助，該軟體可以直接從檔案系統中提取和重建資料。以下說明中介紹了一個名為 Disk Drill 的工具。

步驟 1. 將儲存設備連接到您的 Mac，確保其有足夠的空間來容納您要恢復的數據。

第二步。 下載 並安裝 Disk Drill。

步驟 3。 啟動 Disk Drill (Finder > 應用程式)。

步驟 4。 從列表中選擇你的 Mac 磁碟並點擊 搜尋遺失的資料 。

步驟 5 等待掃描完成，然後點擊 檢查找到的項目 。

步驟 6。 如果您僅想要還原特定檔案，可以使用搜尋欄（點擊放大鏡）或使用左側邊欄按類型篩選資料。您也可以將滑鼠指標懸停在檔案旁邊，並點擊出現的眼睛按鈕來預覽檔案。

第 7 步 使用左側的方框來選取您要復原的檔案。 您也可以點選頂部欄位的核取方塊來選取 Disk Drill 找到的所有內容。 接著，點擊 恢復 。

步驟 8. 選擇在步驟 1 中連接的儲存裝置，作為恢復檔案的目的地。我們希望在恢復過程中避免覆寫數據。然後，點擊 下一步 以繼續進行恢復。

結論

有許多方法可以從備份中恢復 Mac，就像備份資料的方法一樣多。幸運的是，大多數備份工具都可以讓你通過他們的應用程式或使用原生 Mac 應用程式（如磁碟工具程式）輕鬆恢復資料。然而，我知道這聽起來有點多餘，但在恢復備份之前請務必備份你的資料！恢復過程會覆蓋你的舊資料，即使使用像 Disk Drill 這樣的資料恢復軟體也很難恢復丟失的檔案。

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