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為什麼我的 iPhone 這麼慢？使用這 18 種方法加速 iPhone

Updated on: 6 3 月, 2025

首席作家Alejandro Santos

事實查核者Roman Kropachek

為什麼信任我們

“為什麼我的 iPhone 這麼慢？”這是一個常見的問題，然而對於普通用戶來說，原因可能很容易被忽略。也許是你的電池問題、一個特定的應用程式，或甚至是你的網路連線問題。

幸運的是，有一些方法可以提升 iPhone 的效能，但這真的取決於你的裝置最初為什麼反應緩慢。以下，我們將告訴你所有造成這種情況的原因，好讓你可以診斷你的裝置，並教你如何修復它。

iPhone變慢的原因

造成iPhone延遲的原因有很多。要找出性能下降的確切原因很重要，這樣才能找出如何加速你的iPhone。

為了幫助你，我們整理了一張表格，列出了所有常見的 iPhone 變慢原因及文章中相關段落的連結。在那裡，你可以找到更多關於特定問題和解決方法的信息。

原因	概要 & 解決方案
⌛ iOS 未更新	如果你的 iPhone 作業系統過時，可能會因為與新應用程式或功能的不相容性、存在安全漏洞以及一般的錯誤而受影響。更新設備的 iOS 應該能消除這些問題並加快 iPhone 的速度。解決方案：方法 3
📆 iOS 最近更新過	與上一項相反，剛更新的 iPhone 可能會在適應新軟體時出現性能問題。新 iOS 可能比先前的版本需要更多資源。解決方案：方法 7
🔋 你的 iPhone 電池損壞或健康狀況較差	Apple 確認了 iPhone 電池健康狀況可能會影響性能。當電池無法向某些組件提供必要電力時，性能會下降。解決方案：方法 1, 方法六
🗃️ 你的 iPhone 儲存空間已滿	儲存已滿的 iPhone 可能會導致需要訪問儲存資料的應用程式載入時間更長、阻止關鍵進程存儲並使用臨時檔案，且阻止用戶更新 iOS。所有這些因素都會對性能產生負面影響。解決方案：方法 5
📱 某個特定應用程式導致性能問題	某些應用程式會佔用大量的 CPU 資源、記憶體 (RAM)、電池電力和/或網路頻寬。應用程式可能也有錯誤和故障，或者在背景運行。任何這些問題都可能影響你的 iPhone 性能。解決方案：方法 4
📈 已啟用性能管理	如果你使用的 iPhone 較舊，你可能開啟了性能管理。此功能會降低設備性能，以防止因老化電池提供的電力不足而導致意外關機。解決方案：方法 2
🦠 你的 iPhone 感染了病毒	病毒可以通過在背景中運行佔用設備資源和電池電力來影響 iPhone 的性能。解決方案：方法 18
⚙️ 低電量模式已啟用	低電量模式是一種通過減少 iPhone 的某些功能來幫助節省電池壽命的設置。這包括降低處理器速度。解決方案：方法 10
📂 你的 iPhone 因不必要的文件而變緩慢	如果你很久沒有對 iPhone 進行出廠重置並且沒有進行維護，可能會有許多重複的文件和設置影響性能。解決方案：方法 18
🌐 你正遇到網路問題	如果你的 iPhone 網速緩慢，可能是你的網路問題。閱讀文章這節了解改善 iPhone 網路性能的技巧。
🔁 應用程式在背景運行	像任何電腦一樣，iOS 需要 RAM（”隨機存取記憶體”）來啟動和運行應用程式和系統進程。即使 iOS 已經盡力自動管理 RAM，太多應用程式在背景打開可能會佔用足夠的資源，使 iPhone 的系統進程無法順利運行。

如何加速緩慢的 iPhone

加速您的 iPhone 實際上是修復任何導致其變慢的問題。這是一種優化，而不是增加其功能。換句話說，改善您的 iPhone 性能的*正確*方法是透過具體解決方案直接解決根本問題。

在本部分中，我們提供了18種不同的解決方案，來應對可能會讓您的iPhone速度變慢的每一個潛在問題。

方法一：檢查並更換您的 iPhone 電池

所有電池隨時間衰減，且依使用情況可能更快速劣化。了解這一點，Apple 提供了一個稱為最大容量的功能。此功能可讓用戶大致了解 iPhone 與新機時相比的電池健康狀況。

資訊：本節適用於電池自然衰退的 iPhone。如果您的全新 iPhone 遇到了電池問題，請跳到方法六。

檢查 iPhone 電池目前最大容量的方法：

第 1 步。打開「設定」應用程式，然後點選電池（您可能需要稍微向下捲動）。

步驟 2. 點選電池健康狀況與充電 .

步驟 3. 查看您的最大容量 iPhone 電池。

根據 iPhone 建議，當最大容量降至 80% 時，您應該更換電池——當容量更低時，您可能會經常遇到關機的問題。我們建議您由 Apple 服務更換電池。一塊新的電池可以迅速修復速度變慢的 iPhone。

方法 2: 關閉性能管理

早在 2017 年，Apple 推出了績效管理功能。此功能旨在防止意外關機，這可能會進一步損壞電池和 iPhone 本身。

當退化的電池無法提供設備所需的足夠電力時，就會發生關機。iPhone 會想要切斷處理器以減少用電量。

我們可以在設定應用程式中關閉效能管理。

關閉效能管理可能會直接提升你的 iPhone 效能，但如果你的裝置電池確實已經老化，請準備好面對重複關機的情況。我們建議按照方法 1中的步驟來診斷你的電池狀況。

第 1 步。打開「設定」應用程式，然後點選電池（您可能需要稍微向下捲動）。

步驟 3. 點擊電池健康狀況與充電。

步驟 4. 如果您的 iPhone 電池已經耗損，該巔峰性能能力旁邊會有一個切換按鈕。點擊停用並確認。

方法三: 更新 iOS

如果您有一段時間沒有更新 iOS，您的設備可能會遇到不相容性、錯誤和/或故障。新的 iOS 版本很可能會解決這些問題。

若要更新您的 iOS:

第 1 步。打開設定應用程式並點擊常規。

步驟 3. 點擊軟體更新 .

步驟 4. 您的 iPhone 會為您的裝置產生合適的套件。如果有任何更新可用，請點擊下載並安裝。

我們建議在此過程中為您的 iPhone 充電，以避免中斷，這可能會損壞更新並導致問題。更新完成後，我們建議閱讀方法 7。

方法 4: 更新或刪除有問題的應用程式

如果您的 iPhone 只有在執行特定應用程式時變得緩慢和卡頓，那麼應用程式很可能是問題所在。

當您遇到效能下降時，您可以檢查應用程式是否在背景執行。在 iPhone X 上，您可以透過從螢幕底部向上滑動進入應用程式切換器。左右滑動以查看在背景執行的應用程式，並向上滑動有問題的應用程式以關閉它。

此時，您有三個選擇: (1) 試著在 App Store 上更新應用程式，(2) 試著更新 iOS (這裡有一個指南)，或是 (3) 刪除應用程式並尋找替代品。

方法五：清理和維護 iPhone 儲存空間

在您的裝置上擁有可用的存儲空間可以直接和間接地提升效能。直接來說，擁有可用的存儲空間可讓 iOS 存儲臨時檔案，使像 Safari 這樣的應用程式加快載入速度。

間接來説，確保您的設備有足夠的空間來下載和安裝最新的 iOS，這意味著您可以獲得最新的升級和錯誤修復，這也會同樣影響效能。

iOS 更新可能需要最多 15 GB 的儲存空間。但如果你只是想給你的 iPhone 一些“喘息空間”，請嘗試保留設備 10 ~ 15% 的儲存空間，以便 iOS 可以將其用作虛擬記憶體。

為了幫助你管理 iPhone 上的存儲空間，這裡有一些小技巧：

在設定應用程式中檢查本機和 iCloud 儲存空間。
使用 Finder 或 iTunes 在 Mac 上管理你的儲存空間。
清除你不需要的應用程式、照片和影片、檔案，以及郵件和訊息附件。
使用儲存空間管理應用程式。
使用 iPhone 清理應用程式來整理你的相機膠捲並更快地清除不需要的照片和影片

清理 iPhone 的儲存空間感覺就像在爬山。因此我們製作了兩個指南來幫助你 – 一個是針對清理您的 iPhone 儲存空間，另一個是針對為您的 iPhone 增加更多儲存空間。

方法 6: 檢查你的 iPhone 的 Apple 服務覆蓋範圍

如果您因電池問題（診斷步驟請見這裡）在全新的 iPhone 上遇到性能問題，您可能有資格獲得 Apple 服務。您的設備可能有工廠缺陷。您可以在 Apple 的我的支援頁面檢查您的保固範圍。

方法 7: 等待更新完成

剛完成 iOS 更新嗎？放下你的手機去散步（或做其他事情）。如果你的 iPhone 在更新後變慢，它只是需要調整以滿足新 iOS 的需求。我們建議讓它休息 30 分鐘，然後重新啟動。

方法 8: 檢查您的 iPhone 是否有病毒

病毒會消耗各種裝置資源，包括電力、電池壽命，甚至數據。最重要的是，它可能威脅到您的隱私和數位安全。以下是您的 iPhone 可能遭受感染的一些跡象：

你的 iPhone 很慢
電池消耗增加
彈出廣告和瀏覽器外的廣告
你不記得下載的新應用程式
數據使用量增加

如果您的 iPhone 出現任何或所有這些症狀，我們建議將其恢復至出廠設定。請參閱下一部分以取得詳細步驟說明。

方法 9: 重新啟動您的 iPhone

重新啟動你的 iPhone 可以暫時解決性能問題，因為它會關閉背景應用程序和進程。但是，一旦這些進程再次啟動，卡頓問題就會重新出現。如果這情況發生在你身上，利用暫時的提升時間來清理舊應用和檔案。

第 1 步。開啟設定應用程式並點選常規。

步驟 2. 滾動到最底部，然後輕觸關機。

步驟 3. 使用滑桿來進行關機。

一旦你的 iPhone 完全關閉，重新開機並檢查性能是否有所改善。

方法 10: 關閉低電量模式

低電量模式是 iPhone 的一項功能，可以通過調整設定來減少電池消耗。這包括降低處理器速度，這將使你的 iPhone 運行速度變慢。

此方法會讓你的 iPhone 運行更快，但請記住，低電量模式是一種避免電池損壞的預防措施——因為在電量低時繼續耗電是有害的。

要在 iPhone 上停用「低電量模式」：

第 1 步。開啟設定應用程式並點擊電池 – 您需要往下滾動一下。

步驟 3. 停用低電量模式 .

此功能是為了保護您的電池和設備。若您自行取消此功能，風險自負，但我們建議您先檢查您的電池狀況。這裡有一個快速指南。

方法 11：關閉未使用的應用程式

如我們在文章前面提到的，在背景中打開應用程式會消耗 iOS 需要的寶貴資源以保持流暢運行。通常，iOS 可以快取那些已經運行的應用程式，因此它們不會“完全”運行（就像你在積極使用它們一樣），但某些問題可能會阻止或延遲這個過程（例如，存儲已滿）。

相反地，養成在使用完畢後手動關閉未使用的應用程式的習慣，這樣可以快速釋放 RAM 以供 iOS 系統程序使用。

關閉未使用的應用程式：

第 1 步。慢慢地將手指從螢幕底部向上拖動，直到顯示多任務處理選單。

步驟 2. 向左或向右滑動以瀏覽已開啟的應用程式。找到您想關閉的應用程式並向上拖動至螢幕頂端。

方法 12: 禁用背景應用程式

有些應用程式在被 iOS 或使用者關閉後，仍然在背景中運行。這些應用程式使用 iOS 的背景應用程式重新整理功能，這使得它們即使在 iPhone 上未“開啟”時，也能持續執行任務。

如果有太多背景程序在運行，iOS 就會很快耗盡 RAM，並開始變慢。幸運的是，您可以為特定應用程式停用背景應用程式刷新：

第 1 步。打開設定應用程式並點選一般。

步驟 2. 點選背景 App 更新。找到您不希望在背景執行的 App（請確認它們在功能上不依賴背景 App 更新，例如郵件提取）。然後，將它們旁邊的切換按鈕向左滑動（灰色 = 關閉；綠色 = 打開）。

方法 13: 關閉視覺效果

現代 iOS 整個使用過程中會使用多種視覺效果，使介面更具吸引力。然而，如果您的裝置年齡較大且 RAM 較少，這些效果也可能會減慢您的裝置。

幸運的是，您可以關閉裝置上通常會遇到的一個或全部視覺效果。我們會告訴您如何操作。

第 1 步。打開設定應用並點擊無障礙環境。

步驟 2. 點擊動作 .

步驟 3. 啟用減少動畫。接著，關閉對你影響最大設定自動播放。例如，如果視頻附件和透過訊息應用程式發送的連結導致延遲困擾你，你可以關閉影片預覽。

如果您想念視覺效果，可以嘗試逐一重新啟用它們。

方法14: 移除小工具

小工具是您 iPhone 上的互動元素，允許您直接從主畫面查看或使用應用程式的功能。

它們實用且外觀不錯，但 iOS 必須使用 CPU 和記憶體資源來顯示和操作它們。如果你遇到延遲，特別是在 iPhone 的主畫面上，暫時移除小工具。

第 1 步。長按任一小工具。然後，在出現的上下文選單中點選移除小工具。

步驟 2. 在彈出對話框中，再次點擊移除確認此操作。

您還可以移除堆疊，這基本上是將多個小工具組合在一起的單一空間。

方法15：使用 iPhone 時避免過熱

如果你的 iPhone 超過某個溫度閾值（也就是說，如果它變得太熱），iOS 可能會限制裝置效能，直到它冷卻下來。iOS 希望裝置停止產生更多的熱量，以保護其系統元件並防止發生錯誤。

以下是一些提示，幫助你讓 iPhone 保持在安全的溫度範圍內，特別是在進行遊戲等高強度活動時：

若您正在頻繁使用裝置，請取下 iPhone 保護殼
直接在電風扇前使用您的 iPhone
關閉 Bluetooth、定位服務、AirDrop 及行動數據/ Wifi (根據需求關閉其中之一)
如果是在戶外，請避免在陽光直射下頻繁使用您的 iPhone (例如遊戲)

方法 16: 未需要/無法使用時關閉位置服務

如果您處於蜂巢塔較少的地區並且啟用了位置服務，您的 iPhone 可能會在反覆嘗試獲取信號時使用某些應用程式時出現延遲。

除了在您使用依賴位置的應用程式時可能遇到的延遲之外，iPhone 重複連接和斷開信號也會消耗更多資源……較少可用的記憶體，更糟的效能。

總的來說，僅在你真的需要時才啟用位置服務。否則，它可能會對你的電池和性能造成額外的負擔。

第 1 步。開啟「設定」應用程式。向下捲動並點選隱私與安全。

步驟 2. 點選定位服務 .

步驟 3. 透過點擊定位服務旁邊的切換按鈕來關閉所有應用程式的定位服務，直到它變成白色/灰色。

您也可以僅為某些應用程式啟用位置服務，但如果您的裝置主要是需要提升效能，我們建議將其關閉。

方法 17：重置所有設定

重置所有設定是iOS的一項功能，可以將你iPhone的所有設定恢復為預設值。這包括與網路、位置、隱私、Apple Pay等相關的設定。它不會刪除任何個人資料，因此不像出廠重置那麼全面，但它可以解決隨時間推移可能導致你iPhone性能下降的軟體衝突。

第 1 步。打開設定應用程式並點選一般。

步驟 2. 滾動到底部並開啟傳輸或重設 iPhone。

步驟 3. 點擊重置，然後選擇重置所有設定。如有提示，請確認。

方法 18: 恢復出廠設置 iPhone

如果您的 iPhone 已感染病毒，您可以將設備還原為出廠設置來消除病毒。這也是幫助清理 iPhone 上不必要文件的一個好方法 ─ 只是要確保先備份重要數據。

要對您的 iPhone 進行出廠重置：

第 1 步。開啟設定應用程式並點選常規。

步驟 2. 向下滾動至底部並輕觸傳輸或重設 iPhone 。

步驟 3. 最後，點擊抹掉所有內容和設定。

若要繼續，請按照出現在您裝置上的重新格式化精靈操作。

如果 iPhone 的網路速度很慢該怎麼辦

如果只有你的 iPhone 網速變慢，那很可能是你的網路問題。以下是一些提示，幫你恢復 iPhone 的網速（或讓它比目前更快）。

關閉 VPN: 根據您的設定，VPN 可能會將您的網路路由到不同國家的伺服器，這可能是為什麼您的 iPhone 上網速度變慢的原因。
調整路由器：如果您的 iPhone 在 WiFi 上速度變慢，且您使用裝置的地方離路由器很遠，請嘗試移動（自己或路由器）靠近一些。距離會影響信號強度，也可能間接導致干擾，這些因素會影響裝置的性能。
檢查您的網路方案：您的網路計畫可能支援的裝置數量有限，而您已經超載了它。請查看您的線上帳號或聯絡您的服務提供商以獲得幫助。
檢查提供者問題：您的網路服務提供商可能存在一些問題，例如暫時的停電或其中一個塔台的物理損壞。您通常可以在他們的網站上找到這些資訊或撥打他們的支援電話。
重新連接您的網路：您的網路設定可能已損壞或過時。要重設它，請打開設定應用程式 > Wi-Fi，然後點擊 Wi-Fi 網路旁邊的 i 圖示。接著，點擊忘記此網路，並在提示時確認。重新連接您的 iPhone 到相同的 Wi-Fi 網路並測試。
檢查病毒： iPhone 上的病毒可能會通過發送大量垃圾訊息或電子郵件或下載更多惡意軟體來超載您的網路。請參見文章的第這節條了解該怎麼做。
將 iPhone 恢復原廠設定：恢復出廠設定可能會通過消除不必要/有害的設定、資料、應用程式和影響性能的軟體相關問題來幫助恢復您的網速。請參見第這節條以獲取快速指南。
關閉低電量模式：關閉低耗電模式將釋放更多資源用於 Wi-Fi 相關的任務。請注意，低耗電模式存在是為了保護您的裝置電池壽命——有關更多信息和如何停用它的步驟，請參見第這節條。
有時停用 iCloud： iCloud 非常有用，但它在將您的數據上傳到伺服器時確實會佔用帶寬。
停用自動更新: iOS 讓您可以選擇在有更新時自動下載。只要這個下載在後台進行，就會佔用網路帶寬。關閉這個設定（設定 > 一般 > 軟體更新 > 自動更新），這樣您就可以在準備好時手動下載更新。