你的 iPhone 在更新到 iOS 26 後變慢了嗎？iOS 26 帶來了許多新功能以及大幅的設計革新。不幸的是（但也在預料之中），這次的版本對你的 iPhone 電腦系統要求更高。而且作業系統在推出初期版本時，通常都會出現錯誤與最佳化問題，這也是可以預期的。
為了幫助您，我們撰寫了本指南。這是一份涵蓋各種方法的大型清單，能加快您在更新到 iOS 26 後的 iPhone 速度，內容包含您裝置上所有可修復的延遲原因及其解決方案。
目錄
更新到 iOS 26 後修復 iPhone 卡頓的 8 種方法
在本節中，我們將向您展示 8 種修復 iPhone 更新後運行緩慢的方法。每種方法都針對 iOS 26 效能問題的不同潛在根本原因進行解決。由於很難確切判斷您的裝置出了什麼問題，我們按照便利性排列了清單。請先從方法 1 開始，然後依序逐步嘗試每一種方法。
方法 1： 確保您的裝置不會過熱或過冷
你的 iPhone 在某些可能影響其溫度的情況下會自然變慢——例如長時間在螢幕亮度全開下玩遊戲，或把你的 iPhone 放在冷氣機前（或在冷氣機前使用）。這裡有個簡單的解釋：
- 過熱： 當你的 iPhone 過熱時，系統會自動減慢整個系統的運作速度，以讓裝置的 CPU 產生更少熱量。這是一種安全措施，可以防止 iPhone（以及你自己）因過熱而受損。
- 太冷 當你的 iPhone 過冷時，電池內用來供電的化學反應真的會變慢。由於可用電力變得不穩定，效能也會受到限制。
所以如果你的 iPhone 在更新後變得遲鈍，但只在暴露於極端溫度時發生，那這本身可能就是最可能的原因。甚至有可能是因為 iOS 的新功能對系統需求更高（因此產生更多熱量），導致你的手機變慢。請盡量保持裝置在適中的溫度下，以維持其流暢的運作。
方法 2： 強制重置你的 iPhone
「強制重置」（hard reset）是指使用特定按鍵組合強制讓你的 iPhone 重新啟動，而不是使用「滑動以關機」的方法。強制重置會讓你的 iPhone 進入一個全新的啟動狀態。
如果你的 iPhone 因為系統錯誤或記憶體過載、老舊而在更新後出現故障，這會很有幫助。當你的 iPhone 完全當機時，這尤其有用，因為它可以略過正常關閉應用程式和處理程序的需求。
步驟 1。 按下你 iPhone 側邊的 音量加 按鈕 ，然後快速放開。
步驟 2。 緊接著，按下您 iPhone 側邊的 音量降低按鈕 。立即鬆開。
步驟 3。 最後，按住並持續按下 電源按鈕 。直到你在裝置上看到 Apple 標誌後再放開。
按下按鈕的總時間應少於5秒才能正常運作。別擔心—如果你錯誤操作幾次，也不會發生任何危險！
方法 3： 釋放 iPhone 儲存空間
升級後修復 iPhone 遲緩的一個被低估的方法是釋放儲存空間，讓 iOS 可以運用。當儲存空間滿了，系統在搬移資源時會遇到困難，導致運行不順暢。對於經常拍照的用戶來說，清理照片庫的雜亂可以快速帶來顯著改善。
最有效率的方法是使用專為清理設計的第三方應用程式。在本指南中，我們將使用 Clever Cleaner：AI清理應用程式——它完全免費，且沒有任何廣告，因此你可以自行使用它並依照本指南操作。
我們也選擇這個應用程式，因為它有多種庫存清理工具，可以針對不同類型的雜亂進行整理，包括類似和重複照片清理器、Live Photo 壓縮器、影片壓縮器等等。我們將在下方的指南中示範每項功能時進一步說明。
步驟 1。 打開 App Store 應用程式，然後 下載 Clever Cleaner：AI 清理應用程式。
步驟 2。 當你第一次開啟應用程式時，它會要求你授予必要的權限。請這麼做——不用擔心，很安全！
步驟 3。 在底部選單中，點擊 類似 。點擊 智慧清理 按鈕可立即刪除您的資料庫中所有相似和重複的照片（只保留最“優秀”的那一張）。或者，您也可以逐一檢查每一組照片。
第4步。 接下來，點擊 重量級 。將你的影片按大小排序，然後刪除或壓縮 iPhone 上檔案最大的影片。
步驟 5。 導航到 螢幕截圖 工具。如果你有很多過時的螢幕截圖，你可以使用 移至垃圾桶 按鈕一次全部刪除。
步驟 6。 然後，試試看 生命 工具。它可以「壓縮」Live Photos，將其轉換為靜態圖片（通過刪除影片和音訊片段）。你可以一次處理多張照片。
步驟 7。 我們建議最後使用 滑動 工具。在透過前幾個步驟大量清理雜亂檔案後，滑動工具可讓你有效率地瀏覽個別照片，並透過滑動手勢來保留或刪除照片。
使用 Clever Cleaner 後，請務必再次從照片應用程式中的 最近刪除 資料夾刪除你的照片和影片。否則，它們會在你的裝置儲存空間中保留 30 天（之後會自動刪除）。
方法 4： 停用低電源模式
低電量模式是一項功能，會刻意降低 iPhone 的 CPU 運作速度，以節省電池壽命。它基本上會防止 iPhone 以「最大效能」運作，這會直接影響效能表現。
當你的電池電量達到某個臨界值時，iOS 會自動啟用低電量模式——但你也可以手動啟用（或停用）此功能。
步驟 1。 如果您的裝置控制中心有相應的小工具，您只需在 iPhone 螢幕上向下滑動並在那裡關閉即可。否則，請繼續執行步驟2。
步驟 2。 開啟設定應用程式並點擊 電池 。
步驟 3。 向下滾動到電池選單的最底部。在 低耗電模式 設定旁邊，將切換開關滑動到關閉位置（它應該會變成灰色）。
方法 5： 啟用「降低透明度」設定
iOS 26 新的 Liquid Glass 透明圖形外觀會對你的 iPhone 系統產生巨大負擔。系統必須不斷進行大量運算，才能正確呈現到處可見的新介面視覺效果（這也是為什麼你的 iPhone 在 iOS 26 上下滑顯示全新控制中心時會變慢）。這些背景處理程序佔用了 iOS 原本可以用來提升效能的資源。
降低透明度 設定會實質減少這些效果，同時也減輕你的 iPhone 系統負擔——系統資源會重新釋放給 iOS 用於其他操作。我們會告訴你在哪裡可以找到這個設定，以及如何開啟它。
步驟 1。 開啟設定應用程式。
步驟 2。 向下捲動到第二個區段並點擊 無障礙功能 。
步驟 3。 在無障礙選單中，選取 顯示與文字大小 。
第4步。 在 降低透明度 設定旁邊，將切換開關滑動到開啟位置（應該會變成綠色）。
啟用此設定後，請讓您的裝置花幾分鐘來套用圖形變更。如果您的電量不足，這是為您的裝置充電的好時機。
方法 6： 關閉 Siri 功能與 Apple Intelligence
Siri 是您裝置的語音助理，可以根據像是開啟應用程式、傳送訊息等指令，為您執行各種任務。另一方面，Apple Intelligence 則是 Apple 最新的人工智慧軟體，現在也為 Siri 提供支援。
這兩個軟體元件都會在背景運行，不斷地索引你的資料，以便為你提供建議和答案。這會佔用大量 iOS 本可用於效能的記憶體 (RAM)。此外，它也會產生熱量，可能導致你的 iPhone 降速自我保護。
步驟 1。 開啟設定應用程式。
步驟 2。 向下滾動到主設定選單的第三個區段。然後，點選 Siri、Apple Intelligence & Siri 或 Apple Intelligence （根據您的裝置型號）。
步驟 3。 如果您的裝置上有 Apple Intelligence，請將其旁邊的切換開關滑動至關閉位置（應變為灰色）。
第4步。 在 Siri 請求 部分，點擊 與 Siri 對話 。
步驟 5。 選擇 關閉 選項，然後返回上一個選單。
步驟 6。 在同一部分，點擊 Siri 與聽寫記錄 。
步驟 7。 點擊 刪除 Siri 與聽寫歷史記錄 。
步驟 8。 最後，找到 建議 區段，並將其下方的所有設定關閉。
在停用所有主要的 Siri 和 Apple Intelligence 功能後，請測試你的 iPhone 是否有延遲。如果問題已解決，你可以嘗試逐一開啓部分功能（如果你需要的話）。如果你的 iPhone 仍然延遲，請重新啟動。
方法 7： 關閉並刪除或卸載無回應的應用程式
開發不良的 iPhone 應用程式可能會受到軟體錯誤和檔案損壞的影響，這可能導致它們以次最佳的方式使用資源。這會耗盡裝置 CPU 需要的重要 RAM，讓 iOS 可用於效能的記憶體變得很少。
關閉應用程式可以終止任何可能導致您的裝置變慢的高記憶體使用後台程序。刪除應用程式會將其所有檔案（包括損毀的資料）從您的裝置中移除。
步驟 1。 從裝置底部向上滑動以開啟應用程式切換器。然後，向上滑動每個應用程式以將它們關閉。
步驟 2。 打開設定應用程式，然後點選 一般 。
步驟 3。 在一般選單中，點擊 iPhone 儲存空間 。
第4步。 向下捲動到應用程式區段，找到出現問題的應用程式。點擊它。
步驟 5。 輕觸 卸載 App 或 刪除應用程式 ，取決於你是否想保留個人資料（以及是否打算之後再次下載該應用程式）。
步驟 6。 當出現提示時，請再次點選 卸載 App 或 刪除應用程式 以確認此操作。
卸載或刪除應用程式後，我們建議您重新啟動 iPhone。這將清除裝置快取中所有遺留的資料，確保沒有任何有問題的檔案殘留。
方法 8： 停用 VPN 應用程式並刪除您的 VPN 設定檔
VPN 透過加密您的資料並將其傳輸到他們的伺服器，為您提供額外的安全保障。它們會持續在背景執行，保障您的資料安全傳輸。如果您正在使用的 VPN 最佳化不良，可能會佔用大量 iOS 26 執行最佳效能所需的資源。
刪除您的 VPN 設定檔（這與解除安裝 VPN 不同）同樣對於確保您的 iPhone 系統不會不斷嘗試連接到 VPN 非常重要；這也是可能造成延遲的另一個來源。
步驟 1。 確認您的 VPN 應用程式已關閉，然後開啟設定應用程式。
步驟 2。 輕觸 一般 。
步驟 3。 在 [一般] 選單中，向下捲動至底部並點擊 VPN 與裝置管理 。
第4步。 點擊 VPN 。
步驟 5。 在您想要刪除的 VPN 設定檔旁邊，點選 i 按鈕。
步驟 6。 點擊 刪除 VPN 。
步驟 7。 最後，在出現的彈出視窗中，點擊 刪除 以確認此操作。
刪除您的 VPN 配置檔後，請從裝置中解除安裝 VPN 應用程式。然後，重新啟動您的 iPhone，以清除任何與 VPN 相關的快取資料。
最後提示
在您離開之前，我們想分享一些與使用習慣相關的提示，幫助您的 iPhone 無論運行哪個 iOS 版本都能順暢運作。首先，請務必預留總儲存容量的 10-15% 作為儲存緩衝區，讓 iOS 有足夠空間發揮最佳效能。
其次，每週至少重新啟動一次你的 iPhone——這樣可以清除任何遺留的快取資料，讓你以全新的狀態運行 iOS。最後，要好好照顧你的電池！你的 iPhone 會因電力不足而變慢，所以要保持電池狀態良好。隨時保持充電，絕不要讓電池電量降至 0%，並避免讓裝置過熱。
